Réseaux sociaux: Conseils de santé mentale puissants pour les personnes LGBTQ et leurs alliés

Les personnes LGBTQ sont plus susceptibles de faire face à des menaces de santé mentale uniques que les personnes cisgenres, car elles rencontrent des facteurs de risque comme le harcèlement, la victimisation et la violence à un taux beaucoup plus élevé.

Bien que les besoins en matière de santé mentale LGBTQ soient aussi divers que la communauté LGBTQ, certaines disparités sont claires. Ce problème est aggravé par la discrimination que les personnes LBGTQ peuvent subir en tentant d’accéder aux soins de santé, en particulier les personnes transgenres et les personnes LGBTQ noires. Dans un article pour L’avocat, La Dre Tia Dole, directrice des opérations cliniques du projet Trevor, écrit que même si «les jeunes LGBTQ noirs ont des taux de disparités en santé mentale similaires à tous les LGBTQ, ils sont beaucoup moins susceptibles de recevoir des soins professionnels».

Bien qu’il n’y ait pas de solution unique aux obstacles en matière de santé mentale – chacun fait face à ses propres difficultés et est en mesure de se fortifier à sa manière – les professionnels de la santé mentale peuvent offrir des conseils aux personnes LGBTQ qui cherchent à renforcer leur santé mentale et aux alliés qui souhaitent faire tout leur possible pour protéger leurs homologues LGBTQ.

Voici un sondage auprès de sept professionnels de la santé mentale auxquels on a posé ces deux questions:

  • Quelle est la stratégie en matière de santé mentale ou les conseils connexes que vous pensez que chaque membre de la communauté LGBTQ devrait connaître?
  • Quelle est la meilleure façon pour les alliés de soutenir la santé mentale LGBTQ?

Expert: Nora Alwah, MA, LPC. Alwah (elle) est psychothérapeute somatique et éducatrice en justice sociale. Elle se spécialise dans le travail avec les populations marginalisées, y compris les personnes de couleur, les individus bilingues, les immigrants, les homosexuels, les trans et les individus non conformes au genre.

Question 1: «Laissez-vous voir. Les systèmes d’oppression nous font nous sentir invisibles. Ils nous déshumanisent. Nous internalisons ensuite ces messages, ce qui nous fait croire que nous sommes indignes.

La façon la plus profonde dont nous pouvons nous occuper est de voir courageusement notre valeur. Lorsque nous croyons en notre grandeur, les systèmes oppressifs ne peuvent plus nous contrôler. Posséder notre valeur est le plus beau cadeau que nous puissions nous offrir. Cela nous rappelle notre superpuissance innée queer. « 

Question 2: «Arrête de faire semblant de comprendre. Supposons que vous avez été nocif. Supposons que vous allez gâcher encore et encore.

Quand cela arrive, ressentez-le. Ressentez l’insuffisance. Ressentez la honte. Que ce soit un moment de réflexion, une fenêtre sur nos expériences d’oppression intériorisées que nous traversons tous les jours.

Possédez votre ignorance. Incarnez-le pleinement. Lorsque vous faites cela, vous nous donnez un espace pour respirer. Vous nous donnez de l’espace pour exister. »

Expert: Dr Monica Lyn. Lyn est une psychologue clinicienne agréée qui s’identifie fièrement comme une femme queer noire. Elle a fondé Therapy for Queer People of Color, un réseau de santé mentale axé exclusivement sur les besoins de santé mentale et de bien-être de QPoC, en 2016.

Question 1: «Ne prenez pas votre joie pour acquise. Soyez intentionnel de chercher du plaisir. Fixer des limites. Dites non aux choses et aux personnes qui ne vous affirment pas, ne vous nourrissent pas et ne vous donnent pas de pouvoir. Si vous n’avez pas la force de faire ces choses par vous-même, trouvez un équipage queer ou une tribu PRIDE qui vous aidera à y arriver, car la construction de communautés queer fortes peut être vitale. Demandez de l’aide à un professionnel lorsque vos charges sont trop lourdes à porter. »

Question 2: « Faire un don. Trouvez des organismes de santé mentale LGBTQ + et donnez des fonds afin qu’ils puissent offrir des services de thérapie gratuits et / ou à coût perdu. Aussi, soyez intentionnel de faire un don à des organisations qui servent principalement les plus marginalisés de la communauté LGBTQ +: les femmes trans noires. »

Expert: Rachel Flaherty, LMFT.

Question 1: «Trouvez un réseau de soutien, que ce soit avec un groupe de santé mentale, sur les médias sociaux ou en personne. Créer des réseaux de support et de validation est un excellent moyen de ne pas vous sentir seul, surtout si / quand les choses sont difficiles. »

Question 2: «La meilleure façon pour les alliés de soutenir la santé mentale LGBTQ est d’être conscient des défis auxquels cette communauté est confrontée et de ne pas hésiter à en parler. Souvent, les alliés ou les membres qui ne font pas partie de la communauté LGBTQ attendent que quelqu’un soulève une inquiétude concernant la dépression ou l’anxiété. Au lieu de cela, un allié pourrait être plus intentionnel et poser des questions aux gens en fonction de leur relation. Ce simple geste peut rendre une personne moins invisible et qu’elle est valorisée. »

Expert: Dre Micaela Wexler. Wexler est un fier membre de la communauté LGBTQ et un psychiatre pour enfants et adolescents qui partage son temps entre servir de professeur clinique adjoint au Kansas University Medical Center et diriger une clinique spécialisée pour les jeunes LGBTQ.

Question 1: «La stratégie que j’ai trouvée la plus utile pour mes patients LGBTQ qui ne sont pas encore sortis est d’interroger les personnes les plus proches d’eux sur leurs sentiments concernant les problèmes LGBTQ, puis d’identifier la personne la plus favorable et de former une alliance avec cette personne. Ils ne devraient pas supposer que tout le monde manque de soutien; ils devraient le découvrir. Mais, ils doivent également identifier les personnes qui les soutiennent afin de pouvoir se constituer un réseau et commencer leur voyage vers la positivité. »

Question 2: « Ne présumez pas que quelqu’un est cis-hétérosexuel. Approchez chaque nouvelle personne comme si elle pouvait être LGBTQ. Mes étudiants en médecine font un travail phénoménal en se présentant en disant quels sont leurs pronoms préférés. De cette façon, votre première rencontre avec un membre de la communauté LGBTQ est celle de l’inclusivité. »

Expert: Christine Kerno, LICSW. Kerno est un travailleur social clinique et un «guerrier transgenre».

Question 1: «Restez connecté et créez votre propre communauté. Nous ne pouvons pas choisir notre famille biologique (ou adoptée), mais nous pouvons créer notre propre communauté LGBTQIA. »

Question 2: «Parlez, défendez et défendez. Si quelqu’un utilise le mauvais pronom pour une personne trans, par exemple, dites quelque chose !! Nous voulons votre aide, votre soutien et votre protection. »

Expert: Dr Jeremy Goldbach.Goldbach est professeur agrégé à l’Université de Californie du Sud et directeur du Center for LGBT Health Equity.

Question 1: «Si vous pensez avoir besoin de soutien, recherchez-le. Il existe de nombreux thérapeutes confirmés LGBTQ et vous n’êtes pas seuls. »

Question 2: «Être un allié signifie prendre des mesures concrètes. Il ne s’agit pas de publications en ligne et d’autocollants pour pare-chocs. Il s’agit de défendre les autres même lorsque – ou surtout quand – c’est difficile. Trouvez un moyen de montrer ouvertement votre soutien à la communauté de manière vocale et non verbale. »

Expert: Aida Manduley, LCSW. Manduley est une clinicienne axée sur les traumatismes et une militante de Latinx.

Question 1: «L’oppression elle-même nous rend malades. L’une des plus grandes erreurs que les gens commettent est de traiter les problèmes de santé mentale comme résidant uniquement chez l’individu. Ce n’est pas le cas! Découvrez le concept de «santé de libération».

Notre santé mentale est à la fois individuelle et collective, nous devons donc nous améliorer avec les connexions et les conflits. Apprenez-en davantage sur les styles d’attachement, les langues d’amour et les relations fondées sur les traumatismes. Alors écoutez cet épisode de podcast, suivez @clementinemorrigan sur Instagram et google « love languages » – mais méfiez-vous du livre hétéronormatif original à leur sujet. Vous me remercierez plus tard. « 

Question 2: «Tout le monde n’a pas les mêmes ressources ou talents, donc la première chose à faire est de déterminer ce que vous pouvez apporter de manière spécifique et unique. Dans l’ensemble, vous devez viser à mobiliser vos ressources et vos compétences pour soutenir les personnes LGBTQ à la fois localement et plus largement.

Premièrement, le transfert d’argent est absolument essentiel, peu importe le montant, et en faire un engagement continu. Que vous déplaciez votre propre argent, celui de quelqu’un d’autre ou les deux, le soutien financier aux personnes LGBTQ est essentiel, surtout compte tenu du nombre de personnes LGBTQ, en particulier des personnes de couleur, qui vivent dans la pauvreté. Cela peut signifier des dons à un fonds de santé mentale, et cela peut également signifier littéralement payer pour vos proches LGBTQ pour accéder directement aux services de guérison (y compris la thérapie, mais aussi des choses comme la carrosserie) ou obtenir des factures couvertes qui atténuent leur stress quotidien (ce qui affecte leur santé mentale).

En ce qui concerne les contributions non financières, considérez ce que vous aimez faire, ce que vous faites bien et ce que la communauté LGBTQ autour de vous a demandé ou exprimé comme un besoin. Le point le plus doux est à cette intersection. Ne proposez pas simplement des choses au hasard. Cela pourrait signifier que vous préparez et livrez des repas aux parents LGBTQ qui travaillent et élèvent des enfants à plein temps. Cela pourrait signifier que vous organisez votre communauté pour lutter contre les politiques de logement des sans-abri transphobes dans votre ville. Cela pourrait signifier que vous vous connectez à votre ami queer qui a du mal et que vous lui prêtez une oreille amicale afin qu’il puisse se décharger de sa journée. Soyez créatif et cohérent et mettez-vous au défi! Si c’est simple et facile, il est temps de passer au niveau supérieur.  »

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